Sodbrennen ist eine häufige Beschwerde während der Schwangerschaft, die viele werdende Mütter betrifft. In diesem Artikel gehen wir auf die Ursachen und Symptome von Sodbrennen in der Schwangerschaft ein und geben Tipps, wie man es lindern kann, um die Schwangerschaft möglichst beschwerdefrei geniessen zu können.
Ursachen von Sodbrennen in der Schwangerschaft
Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure in die Speiseröhre gelangt und dort ein Brennen oder Stechen verursacht. Während der Schwangerschaft treten mehrere Veränderungen auf, die das Auftreten von Sodbrennen begünstigen können. Dazu gehören:
- Hormonelle Veränderungen: Die erhöhte Produktion des Hormons Progesteron führt dazu, dass sich die Muskulatur des Verdauungstrakts entspannt, einschliesslich des Schliessmuskels zwischen Magen und Speiseröhre. Dadurch kann Magensäure leichter in die Speiseröhre zurückfliessen.
- Wachsende Gebärmutter: Mit fortschreitender Schwangerschaft wächst die Gebärmutter und übt Druck auf den Magen aus. Dieser Druck kann dazu führen, dass Magensäure in die Speiseröhre gedrückt wird und Sodbrennen verursacht.
Symptome von Sodbrennen
Sodbrennen äussert sich meist durch ein brennendes Gefühl hinter dem Brustbein, das bis in den Hals aufsteigen kann. Zusätzlich können auch saures Aufstossen, ein bitterer Geschmack im Mund oder Schluckbeschwerden auftreten. Sodbrennen tritt häufig nach dem Essen auf und kann sich im Liegen verschlimmern.
Tipps zur Linderung
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie man Sodbrennen lindern kann:
- Essgewohnheiten anpassen: Kleinere, häufigere Mahlzeiten statt grosser Portionen können helfen, den Druck auf den Magen zu verringern. Vermeide scharfe, fettige und säurehaltige Speisen sowie Koffein, da sie Sodbrennen verschlimmern können. Folgende Lebensmittel können helfen die Beschwerden zu lindern, da sie die Säure binden oder neutralisieren : Haferflocken, Zwieback, Mandeln (gut kauen), Bananen oder Kartoffelsaft. Gerne kannst du über den Tag verteilt auch Fenchel-, Salbei- oder Kümmeltee trinken.
- Aufrechte Haltung: Nach dem Essen solltest du mindestens eine halbe Stunde aufrecht sitzen oder stehen, um den Rückfluss von Magensäure zu verhindern. Beim Schlafen kann es hilfreich sein, den Oberkörper leicht erhöht zu lagern.
- Trinkgewohnheiten ändern: Viel Wasser trinken, jedoch nicht während der Mahlzeiten, da dies den Magen zusätzlich belastet. Vermeide zudem kohlensäurehaltige Getränke.
- Locker sitzende Kleidung: Eng anliegende Kleidung kann den Druck auf den Magen erhöhen und Sodbrennen verschlimmern. Trage daher bequeme, lockere Kleidung.
Es ist wichtig zu wissen, dass Sodbrennen in der Regel nach der Geburt wieder verschwindet, da die hormonellen Veränderungen und der Druck auf den Magen nachlassen. Bei starken Beschwerden oder wenn die oben genannten Massnahmen nicht ausreichen, sollte jedoch ein Arzt oder eine Hebamme konsultiert werden, um individuelle Lösungen zu finden.
Zusammenfassung
Sodbrennen in der Schwangerschaft ist ein weit verbreitetes Phänomen, das durch hormonelle Veränderungen und den wachsenden Uterus begünstigt wird. Die Symptome reichen von einem brennenden Gefühl hinter dem Brustbein bis hin zu saurem Aufstossen und Schluckbeschwerden. Um Sodbrennen während der Schwangerschaft zu lindern, können verschiedene Massnahmen ergriffen werden, wie zum Beispiel die Anpassung der Ess- und Trinkgewohnheiten.